녹내장에 좋은 영양제와 음식 6가지

안녕하세요. 녹내장은 시신경이 손상돼서 안압이 높아지면서 발생하는 질환입니다. 최근 들어 라섹, 라식과 같은 수술이 대중화되면서 30대의 녹내장 환자가 증가하는 추세라고 합니다.

 

녹내장은 완치가 어려운 질환인만큼 초기에 관리해주는 것이 중요합니다. 이번시간에는 녹내장에 좋은 음식과 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

1. 블루베리 

 

눈에 좋은 음식의 대명사 '블루베리' 입니다. 블루베리가 눈에 좋은 이유는 바로 '안토시아닌'이라는 성분이 풍부하기 때문입니다. 

 

안토시아닌이 풍부하게 들어있는 블루베리는 혈당을 낮춰주고 항산화 작용으로 시력보호를 해 눈의 피로도를 낮춰주면서 백내장과 녹내장에 도움이 도움을 줍니다. 

 

블루베리뿐만 아니라 적색포도, 검은콩, 붉은 양파 등 붉은색이나 보라색을 띠는 음식에 안토시아닌이 많이 들어있으니 다른 식품으로 대체하셔도 됩니다!

 

 

2. 오메가3

오메가 3는 녹내장 초기 환자분들에게 특히 좋습니다. 혈관개선에 좋은 영향을 주는 오메가3는 안압을 낮추는데도 도움을 주기때문입니다. 호주 멜버른대학 연구에 따르면 실제 오메가3를 꾸준히  섭취한 집단이 섭취하지 않은 집단보다 안압이 낮아지는 결과가 있었다고 합니다. 

 

따라서 매일 600mg의 오메가3 지방산을 섭취해 주시는 것을 추천드립니다. 이 오메가 3은 고등어, 청어, 정어리와 같은 등 푸른 생선과 견과류, 들기름 등에 풍부하게 들어있습니다. 

 

음식으로 섭취하시는 것이 좋지만 만약 음식 섭취가 어렵다면 영양제로 부족한 양을 채워주시면 됩니다. 

 

 

3. 아스타잔틴 

많은 분들이 눈 영양제라고 하면 '루테인'을 제일 먼저 떠올리실 겁니다. 물론 루테인도 중요하지만 '아스타잔틴'도 중요합니다. 

 

아스타잔틴은 눈의 긴장도를 낮춰주고 망막모세혈관의 혈류량을 증가시켜 눈 피로도 개선에 도움을 줍니다. 또한 비타민C의 6000배에 달하는 항산화 능력을 갖고 있어 녹내장이 아닌 눈의 피로도가 높은 현대인에게 정말 추천합니다.

 

아스타잔틴은 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 꼭 음식이나 영양제를 통해 섭취를 해주어야 합니다. 

 

4. 코큐텐

코큐텐은 대표적인 항산화제입니다. 코큐텐은 체내의 활성산소를 제거해서 면역력을 증진시키는 데 도움을 주며, 피로해소와 노화방지에도 효과가 좋습니다. 

 

특히 신경세포 손상을 예방하고 눈에 발생하는 활성산소를 줄여주는 역할을 해서 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다. 

 

코큐텐은 40세 이후 몸에서 급격하게 감소하기 때문에 비타민으로 섭취해 주시면 좋습니다. 

 

녹내장이 있으신 경우 비타민E 안약과 함께 코쿠텐을 섭취하시면 더 큰 효과를 보실 수 있습니다. 

 

 

5. 마그네슘

마그네슘은 눈 혈관에 칼슘이 들어가는 것을 마고 혈관 이완에 도움을 줘 안압을 낮추는 데 효과적입니다. 

 

 

6. 녹황색 채소 

시금치와 케일과 같은 녹색빛을 띠는 채소에는 질산염과 루테인이 풍부하게 들어있어 망막 속 시신경 혈류장애를 해소하고 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다. 

 

이 녹황색 채소에 위에서 언급한 아스타잔틴이 풍부하기 때문에 눈건강과 초점 개선을 돕는데 도움이 됩니다.