남자도 갱년기가 온다? 남성 갱년기 증상, 자가진단, 치료법 정리

 

남성 갱년기란? 

남성갱년기의 정확한 명칭은 '연령에 따른 테스토스테론 결핍 증후군'입니다. 즉, 남성 호르몬이 줄어들게 되면서 생기는 모든 증상을 뜻합니다. 여성의 폐경과 달리 모든 남성에게서 나타나는 현상이 아니고, 남성의 갱년기는 서서히 진행되는 경우가 많아서 갱년기가 온 건지 안온건지 알아차리는 것이 어렵습니다. 

 

30대부터 남성호르몬이 매년 1%씩 떨어지기 시작합니다. 다만 음주, 흡연, 비만, 스트레스, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등이 동반되면서 호르몬이 빠른 속도로 떨어지며, 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다.   40대는 27.4% , 50대 31.2%가 남성 갱년기를 앓고 있다는 통계가 있습니다. 즉 30,40대 남성 3-4명 중 1명은 갱년기를 겪고 있습니다. 

 

 

남성갱년기 대표 증상

1. 성욕감퇴 

2. 심리적 우울감, 불안감, 수면장애

3. 체모가 많이 빠질 수 있음. 면도를 매일 하던 사람들이 면도를 일주일에 한 번 정도 한다. 

4. 운동을 해도 근육이 잘 안 붙고, 뼈도 많이 약해진다.

5. 혈당, 고혈압이 생긴다.

6. 눈물이 많아진다.

[참고] 남성호르몬과 탈모

주로 탈모는 남성호르몬의 과다로 인해서 발생한다고 알고 있습니다. 그렇다면 남성호르몬이 줄어들게 되면 탈모가 치료될까요? 안타깝게도 그렇지 않습니다.. 남성호르몬이 아예 분비되지 않는 것이 아니기 때문입니다! 그리고 갱년기가 진행되면 남성호르몬이 탈모를 일으키는 호르몬으로 전환이 많이 되면서 탈모가 진행됩니다. 그래서 갱년기 초기에는 수염이 얇아지다가, 더 진행되면 탈모로 이어집니다. 

 

 

남성 갱년기 자가진단 

자가진단 질문	예	아니오
1. 성욕 감퇴가 있습니까?
2. 기력이 없습니까?
3. 체력이나 지구력에 감퇴가 있습니까?
4. 키가 줄었습니까?
5. 삶의 즐거움이 줄었다고 느낀 적이 있습니까?
6. 울적하거나 괜히 짜증이 나십니까?
7. 발기가 예정보다 덜 강합니까?
8. 운동능력이 최근에 떨어진 것을 느낀 적이 있습니까?
9. 저녁식사 후 바로 잠에 빠져드십니까?
10. 일의 수행능력이 최근에 떨어졌습니까?

1-7번 중 하나라도 '예' OR 전체 문항 중에서 3개 이상 "예"이면 갱년기 증상이 있다고 판단됩니다. 자가진단으로 갱년기가 의심되면 병원에 방문해서 피검사를 받고 정확하게 진단받으시는 것을 추천드립니다. 혈액 검사에서 테스토스테론 3.5ng/ml 미만의 경우 남성 갱년기로 진단됩니다. 

 

[참고] 호르몬 특성 상 하루 중 주기가 굉장히 크게 변하기 때문에 아침 공복에 피검사를 해야 제일 정확하게 남성호르몬을 측정할 수 있습니다! 

 

 

남성 갱년기 치료방법과 부작용

갱년기의 대표적인 치료 방법은 바로 호르몬 치료입니다. 호르몬 치료는 주로 복용하는 호르몬약과 주사제가 있습니다. 복용하는 약의 경우, 규칙적으로 복용해야 한다는 번거로움과 식사를 조절해야 한다는 번거로움이 있어 주로 '주사제'를 많이 이용합니다. 

 

이 주사제의 경우 '단기형'과 '장기형' 두가지가 있습니다. 단기형은 3-4주마다 주사를 맞는데, 이 경우 증상이 좋아졌다 나빠졌다를 반복한다는 단점이 있습니다. 반면 장기형 주사는 8-12주 간격으로 주사를 맞고, 효과가 서서히 올라가서 지속됩니다. 처음에 단기형 주사를 통해서 호르몬 치료가 효과가 있는지를 살펴본 후, 이상이 없으면 장기형 주사로 넘어가는 것을 추천드립니다. 

 

그리고 모든 치료약에는 부작용이 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 약을 복용하면서 중간에 피검사를 하시면서 몸상태를 모니터링하시길 바랍니다! 만약 수면무호흡증이 있거나 PSA, 적혈구, 혈색소 수치가 적정 수준 이상을 넘어가면 호르몬 치료를 중단해야 합니다. 

호르몬 치료는 가능한 장기 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 따라서 호르몬 치료와 생활습관을 개선을 병행해 주시는 것이 제일 좋습니다. 식단 조절과 운동을 해서 몸의 근육량을 늘리고 지방을 없애면 신체적 증상이 많이 호전됩니다. 그리고 스테미너 음식이라 해서 장어처럼 너무 고단백, 고지방 음식을 자주 먹는 것보단 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. (스테미너 음식은 옛날에 고기 구경하기도 어려웠던 시절에나 효과가 있었지 지금처럼 영양과잉 시대에는 효과가 없습니다.) 

 

그리고 금주, 금연은 뭐 말 안 해도 아시리라 생각합니다. 금주, 금연, 스트레스 안 받기가 중요합니다! (다 아는 부분이지만 제일 지키기 어려운 것들이기도 하죠.) 

 

<남자에게 좋은 음식(아연이 많이 포함된 음식)>
갑각류, 굴, 새우, 호박씨, 콩, 다크초콜릿, 셀러리, 연어, 호두 등 

 

 

<함께보면 좋은 갱년기 글>

1. 갱년기 대표 증상과 호르몬 치료 방법